Nach jedem HIIT Training solltet ihr verschiedene Dehnübungen durchführen, um euer Training perfekt abzurunden. Diese Cool Down Übungen sind dafür perfekt.
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Pickt euch ein paar Stretching Übungen aus dem Cool Down Video heraus und dehnt euch für 5-10 Minuten. Eure Sehnen, Bänder und Muskeln werden es euch danken. Lasst es zur Gewohnheit werden, euch nach jedem Training zu stretchen.
Gezielte Dehnübungen nach dem HIIT Training sind sehr wichtig, damit ihr eure beschleunigten Körperfunktionen wieder weitgehend normalisieren könnt, eure Energiespeicher wieder auffüllt und eure Beweglichkeit fördert.
Bringt bei jeder Cool Down Übung euren Muskel in eine Position, in der ihr ein leichtes Ziehen spürt und haltet diese Position dann für etwa 8 bis 10 Sekunden.
Ob Rücken, Beine oder Arme – denkt daran wirklich jede Körperpartie zu dehnen, um euren Körper für das nächste HIIT Training optimal vorzubereiten.
Beim Cool-Down sollt ihr nicht nur eure Muskeln dehnen, sondern euch vor allem entspannen und die Regenerationsphase einleiten. Daher haben wir dem Video auch den Namen „Noa“ gegeben, weil dieser unter anderem die Bedeutung „der für Ruhe sorgende“ trägt. Wie ihr seht, der Name Noa passt von der Bedeutung her perfekt zu unserem Cool-Down.
High5
Chrissi & Mirco
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Dehnübungen nach dem HIIT Training – verschiedene Cool Down Übungen ❄ | *NOA* bodykiss kochbuch | |
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| Sports | Upload TimePublished on 31 Oct 2017 |
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